Кабинет психолога в тёплых бежевых тонах
Спокойное пространство
Мягкий свет, тишина, ничего лишнего — комната, в которой можно выдохнуть.
"Я, Лилия Рустамовна Кутдусова, клинический психолог (психотерапевт), гипнотерапевт, специалист ДПДГ.
Помогаю справиться с тревогой и вернуть радость к жизни и спокойствие."
Разберу вашу ситуацию, найду глубинную истинную причину ваших проблем в жизни.
Дам понятный алгоритм действий уже на первой встрече для изменения состояния и ситуации.
Дам понятный алгоритм действий уже на первой встрече для изменения состояния и ситуации.
Опыт с 2000 года
Более 10 000 консультаций ОНЛАЙН и ОЧНО
ОБО МНЕ
- Дипломированный специалист высшей категории.
- Клинический психолог
- Семейный психолог
- Сертифицированный коуч международной ассоциации ICU, ICTA
- Гипнотерапевт
- Специалист ДПДГ
- Детский психолог
-
Ценности
Моя главная ценность - любовь к жизни.
Моя миссия помогать людям обрести спокойствие, осознавать и ощущать ежедневно радость от здоровой жизни. -
Методы
В своей практике я опираюсь на методы доказательной психологии. Мы не будем просто разговаривать о проблеме — мы найдем ее корень, разберем деструктивные сценарии мышления и выстроим новые способы реагирования, которые вернут вам контроль над своей жизнью.
С чем работаю:
-
Психосоматика (головные боли, ЖКТ, бессонница, кожные проявления). -
Тревога, панические атаки, страхи, фобии, социофобия. -
Навязчивые и параноидальные мысли, «застревание» в прошлом. -
Депрессия, потеря сил, апатия, эмоциональное выгорание. -
Кризисы в отношениях, семейные конфликты, проблемы с границами. -
Трудности с детьми и родителями, потеря взаимопонимания. -
Травма потери, тяжелые воспоминания -
Вместе мы найдем причину вашего состояния и вернем вкус к жизни.
Записаться на консультацию
Если вы устали носить эту тяжесть в одиночку, приглашаю вас на сеанс. На первой встрече мы определим ваш основной запрос, оценим текущее состояние и составим план нашей совместной работы.
Я предлагаю консультации как очно в своем Центре душевного здоровья в Уфе, так и онлайн.
Я предлагаю консультации как очно в своем Центре душевного здоровья в Уфе, так и онлайн.
Методики, по которым я работаю
Эффективная работа с посттравматическим стрессом и тревожными состояниями через движения глаз.
Научно доказанный метод для преодоления тревоги, депрессии и негативных установок.
Бережное погружение в подсознание для работы с тревогой, страхами и деструктивными привычками.
Осознавание чувств и потребностей через работу в моменте "здесь и сейчас".
Творческая работа с эмоциями через рисунок, лепку и другие художественные техники.
Осознанный подход к поиску ресурсов и новых возможностей в жизни.
Партнёрская работа по достижению личных и профессиональных целей с опорой на ваши сильные стороны.
Работа с образами для прояснения сложных ситуаций и поиска решений.
Мягкое погружение в мир метафор для работы с детскими травмами и внутренними конфликтами.
Современный подход, объединяющий знания о мозге и техники достижения результатов.
Комплекс упражнений для улучшения концентрации, памяти и эмоционального баланса.
Специализированные методики для восстановления и развития психических процессов.
Работа с семейными и социальными связями для разрешения повторяющихся сценариев.
Осознавание и проработка жизненных ситуаций через безопасную игровую форму.
С КЕМ РАБОТАЮ:
Формат и методы подбираются под возраст и запрос. Выберите, кто вам ближе — и посмотрите, как строится работа.
Работа с детьми
бережно, понятно, по‑возрасту
Детство — время активного развития, но и сильных переживаний: даже небольшие трудности могут казаться ребёнку огромными. Психолог помогает ребёнку разобраться с тем, что тревожит, и научиться справляться с эмоциями — на понятном ему языке.
- Я работаю с детьми от 4 лет и помогаю в ситуациях, когда ребёнку непросто:
- появляются страхи, тревожность, ночные кошмары;
- случаются частые истерики, вспышки гнева или, наоборот, ребёнок становится замкнутым и отстранённым;
- возникают сложности с адаптацией — в саду, школе, при переезде или в новой семье;
- трудно выстраивать отношения со сверстниками или взрослыми;
- снижается успеваемость, пропадает интерес к учёбе, нарастает стресс из‑за оценок;
- переживаются тяжёлые события — развод родителей, утрата близкого, переезд, буллинг.
- Как проходит работаДети не всегда могут рассказать о своих чувствах словами — и это нормально. Поэтому в работе я использую методы, подходящие для разных возрастов:
- игровую терапию — игра становится безопасным пространством для выражения переживаний и поиска решений;
- арт‑терапию и рисование — ребёнок показывает то, что пока сложно назвать вслух;
- сказкотерапию и работу с метафорами — через истории легче говорить о сложном и находить варианты поведения;
- простые техники саморегуляции — дыхание, заземление, «коробка спокойствия»: инструменты, которые помогают быстро снизить напряжение;
- наблюдение и структурированные беседы — чтобы точнее понять, что происходит, и подобрать нужные способы поддержки.
- Формат работыЧаще всего консультации проходят в индивидуальном формате, очно или онлайн (формат подбираем так, чтобы ребёнку было комфортно). Важная часть работы — взаимодействие с родителями: мы обсуждаем, как поддержать ребёнка дома, какие реакции помогают, а какие усиливают стресс, и вырабатываем единую, бережную стратегию. При необходимости я предложу рекомендации по обращению к смежным специалистам (неврологу, логопеду, дефектологу и др.) — но только если это действительно нужно.
- Важные моменты
- До 15 лет для начала работы обязательно письменное согласие родителя или опекуна.
- Всё, что ребёнок говорит на сессии, остаётся конфиденциальным, но с оговоркой: если речь идёт о прямой угрозе жизни и здоровью ребёнка или других людей, я обязана сообщить об этом родителям и, при необходимости, в соответствующие службы. О таком правиле мы говорим в самом начале — чтобы и ребёнок, и родители понимали границы безопасности.
- Я не ставлю медицинские диагнозы и не назначаю лечение: при подозрении на неврологические, психиатрические или иные медицинские состояния рекомендую консультацию профильного врача.
Если вы не уверены, нужна ли ребёнку помощь, или не знаете, как правильно поговорить с ним о проблеме, — запишитесь на первую встречу. Мы спокойно обсудим ситуацию, посмотрим, чем можно помочь, и решим, какой формат будет самым подходящим.
Работа с подростками
понять, услышать, поддержать
Подростковый возраст — непростой, но очень важный этап: в это время формируется личность, меняются отношения с миром и с собой, а эмоций бывает так много, что с ними непросто справиться. Часто подростку трудно рассказать о своих переживаниях взрослым — и здесь может помочь психолог.
- Я работаю с подростками от 12 лет и помогаю справляться с трудностями, которые особенно остро ощущаются в этом возрасте:
- повышенной тревожностью, перепадами настроения, чувством одиночества;
- сложностями в общении со сверстниками, буллингом, поиском своего места в коллективе;
- конфликтами с родителями и непониманием: «меня не слышат», «со мной не считаются»;
- проблемами в учёбе, стрессом из‑за экзаменов, страхом не оправдать ожидания;
- вопросами самоопределения: «кто я?», «чего я хочу?», «кем мне быть?».
- Как строится работаДля подростка важно чувствовать себя в безопасности и не бояться осуждения. Поэтому главный принцип моей работы — уважение и безоценостность: любые чувства имеют право на существование, а любые вопросы — на честный и бережный ответ.
В работе я использую подходы, понятные и комфортные для подростков:- когнитивно‑поведенческие техники — чтобы разобраться, как мысли влияют на эмоции и поведение;
- элементы арт‑терапии и метафорические карты — когда словами выразить переживания пока сложно;
- диалоговые и проективные методы (например, «если бы моя проблема была предметом…») — чтобы сделать внутренние переживания более осязаемыми;
- техники саморегуляции — простые инструменты для снижения тревоги и управления эмоциями.
- Коучинг
- Трансформационные игры
- Формат работыКонсультации проходят индивидуально, в онлайн‑ или офлайн‑формате — выбираю то, где подростку спокойнее. Если запрос связан с семейными отношениями, возможно проведение совместных встреч с родителями (по договорённости и с учётом интересов подростка).
- Важные моментыПо закону до 15 лет для начала работы нужно письменное согласие родителя или опекуна. При этом я всегда обсуждаю с подростком, какая информация и в каком виде может быть передана взрослым: приоритет — в сохранении доверия. В ситуациях, угрожающих жизни и здоровью, я обязана сообщить об этом родителям — о таком правиле мы говорим в самом начале.
Если вы родитель и не уверены, нужна ли подростку помощь, или если сам подросток сомневается, с чего начать, — запишитесь на первую встречу: мы спокойно разберём ситуацию, посмотрим, чем можно помочь, и решим, подходит ли такой формат работы.
Семейные отношения
поможем вернуть контакт и взаимопонимание
Семья — это система, где состояние одного человека влияет на всех остальных. Иногда привычный способ общаться перестаёт работать: накапливаются обиды, растёт напряжение, и даже простые бытовые вопросы превращаются в повод для ссоры. В такие моменты полезно посмотреть на ситуацию со стороны — и здесь помогает работа с психологом.
Я работаю с разными форматами семейных отношений: пары, родители и дети, другие близкие родственники. Помощь возможна как в совместных встречах, так и в индивидуальной работе с одним из членов семьи — подход подбираем исходя из ситуации и готовности участников.
Я работаю с разными форматами семейных отношений: пары, родители и дети, другие близкие родственники. Помощь возможна как в совместных встречах, так и в индивидуальной работе с одним из членов семьи — подход подбираем исходя из ситуации и готовности участников.
- С какими запросами я помогаю:
- частые конфликты, повторяющиеся ссоры по одним и тем же поводам;
- чувство отчуждения, ощущение, что «мы стали чужими»;
- сложности в распределении ролей и обязанностей, споры из‑за бытовых и финансовых вопросов;
- кризисные периоды: рождение ребёнка, переезд, потеря работы, выход на пенсию и другие перемены;
- детско‑родительские трудности: непослушание, отдаление подростка, непонимание, как выстроить границы;
- переживания после измены, развода или расставания — в том числе когда нужно выстроить новое взаимодействие ради благополучия детей.
- Как строится работаВ семейной терапии мы не ищем виноватых и не даём готовых рецептов «как надо». Вместо этого я помогаю:
- увидеть общую картину: как привычные реакции каждого поддерживают конфликт и что именно мешает договориться;
- наладить диалог: научиться говорить о сложном без взаимных обвинений, слышать потребности друг друга;
- пересмотреть правила взаимодействия: договориться о новых способах общения и распределении ответственности;
- проработать накопленные эмоции: обиду, разочарование, чувство вины — чтобы они не управляли отношениями.
- Для этого я использую методы системной семейной терапии, техники ненасильственного общения, циркулярные вопросы, работу с семейными сценариями и другие инструменты — в зависимости от того, что будет уместно в вашей ситуации.
- Формат работыПомощь возможна и в совместных встречах, и в индивидуальной работе с одним из членов семьи — подход подбираем исходя из ситуации и готовности участников.
- Важные моменты
- Конфиденциальность соблюдается в рамках этического кодекса психолога. При работе с парой или семьёй обсуждаем заранее, что можно и что нельзя выносить за пределы консультаций.
- Если в семье есть признаки насилия или прямая угроза безопасности кого‑либо из членов семьи, я обязана принять меры по обеспечению безопасности и сообщить в соответствующие службы — об этом говорю на первой встрече.
- Я не занимаю чью‑то сторону: моя задача — помочь всей системе найти более жизнеспособный и бережный способ взаимодействия.
Если вы не уверены, подойдёт ли вам семейная терапия, или не знаете, в каком формате лучше начать (вместе или по отдельности), приходите на первую консультацию. Мы спокойно обсудим ситуацию, обозначим цели и решим, как двигаться дальше.
Как проходит первая встреча
Если вы не уверены, нужна ли помощь, или не знаете, как поговорить с ребёнком о проблеме — начните с одной встречи. Она ни к чему не обязывает.
Знакомство и запрос
Вы оставляете заявку — я перезваниваю, коротко уточняю ситуацию и мы договариваемся о времени. Формат — онлайн или очно в Уфе.
Первая встреча
Спокойно разбираем, что происходит. Никаких оценок и «правильных» ответов: важно, чтобы ребёнку, подростку или всей семье было безопасно.
Договорённости
Обсуждаем цели, границы конфиденциальности и как часто встречаемся. До 15 лет — письменное согласие родителя или опекуна.
Регулярная работа
Встречаемся в подобранном ритме. Родители получают рекомендации, как поддержать ребёнка дома — единой и бережной стратегией.
Где мы встречаемся
Место имеет значение: обстановка кабинета помогает ребёнку и взрослому расслабиться и начать говорить.
Уголок для детей
Игрушки, песочница, материалы для рисования — всё для игровой и арт-терапии.
Онлайн-формат
Если приехать неудобно — встречаемся по видеосвязи, качество работы не меняется.
Центр душевного здоровья
Лилии Кутдусовой
ул. Булата Имашева, 6
Дипломы и сертификаты
Образование и повышение квалификации.
Отзывы
Отзывы на популярных платформах
Ознакомьтесь с отзывами клиентов на проверенных площадках. Здесь только реальные истории и честный опыт работы.
Запись на консультацию
Оставьте имя и телефон — я перезвоню, уточню ситуацию и мы подберём удобное время. Первая встреча ни к чему не обязывает: на ней мы спокойно разберём, чем можно помочь.
- Отвечаю в течение рабочего дня
- Онлайн из любого города, очно — в Уфе
- Конфиденциальность в рамках этического кодекса
Контакты
Центр душевного здоровья Лилии Кутдусовой
- +7 (937) 311-91-09
- radost_7799@inbox.ru
- ул. Булата Имашева, 6
Мы используем файлы cookie и рекомендательные технологии. Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных.